Вопрос: Есть такое упражнение, когда мы наносим подряд, например, три удара men на одном дыхании, не делая при этом промежуточных вдохов. Если я стараюсь кричать громче и сильнее, у меня заканчивается дыхание уже после второго men. А если я кричу не так громко и сильно, тогда дыхания хватает и на пять ударов без промежуточных вдохов. Нужно ли мне продолжать кричать так громко, как только могу, во время подобных упражнений или же здесь лучше использовать такой kiai, чтобы я мог продержать его до конца упражнения, не делая промежуточного вдоха? И еще один момент по поводу kiai. Если я кричу так сильно, как только могу, я устаю намного быстрее, чем обычно. Правильный ли это способ тренировать сильный kiai? Или же я должен найти какой-то определенный уровень kiai, чтобы не уставать очень быстро. Ответ Масахиро Имафудзи: Хороший вопрос. Действительно, есть такое тренировочное упражнение, как вы описали, т.е. непрерывное нанесение ударов men на одном дыхании. Если вы произносите длинный kiai перед тем, как начать наносить удары, и этот kiai входит в "на одном дыхании", тогда, наверное, очень и очень сложно выполнить даже 3 удара men без промежуточного вдоха. Грудное и брюшное дыханиеПохоже на то, что вы все еще используете грудное дыхание. Когда вы кричите, используя грудную клетку, ваше лицо краснеет и вы чувствуете головокружение. Это действительно делает вас уставшим.Перед тем как перейти к некоторым деталям о тренировке, я бы хотел кое-что посоветовать по поводу Kiai. Почему мы кричим?Существует много причин, таких как, чтобы приободрить себя и т.д. Но это также хороший метод изучения брюшного дыхания. Поэтому, когда вы кричите, уделяйте внимание мышцам брюшного пресса.Представьте, что внутри, в нижней части вашей брюшной полости находится надувной шар, который становится больше во время вдоха. Делайте выдох так, чтобы не помять шар. В конечном счете ваш пресс станет плоским, но перед тем, как у вас совсем не останется воздуха, быстро сделайте вдох. Это легкий способ улучшить kiai. И вы правы по поводу того, что вы должны найти свой способ произносить kiai. Но как вы узнаете, что вы достаточно наполнены kiai?
Прежде всего, постарайтесь почувствовать энергию внутри себя. Затем вы должны научиться тому, как перевести эту энергию в удар. Вот мой личный взгляд на тренировку. Каждый тренировочный метод имеет свою определенную цель. Поэтому:
Второй пункт, на мой взгляд, является фундаментальным. Что бы вы ни делали, это не должно быть просто упражнение. Вы не должны думать о том, чтобы подольше продержаться. Многие пытаются экономить энергию, чтобы продержаться до конца одно- или двухчасовой тренировки. Вот что я думаю и говорю своим ученикам. Не пытайтесь экономить энергию, чтобы продержаться до конца тренировки. Если вы не вкладываете все силы в каждый удар, какой смысл тренировки? Если вам нужно сделать перерыв после одного kirikaeshi, потому что вы потратили полностью все свои силы в этот единственный kirikaeshi, это значит намного больше, чем целая тренировка. Это мое личное мнение, так что вы не обязаны ему следовать. Перевод Ольги Клочковой Оригинальная статья Масахиро Имафудзи, 5 дан кендо (www.kendo-guide.com) |